A prática regular de exercícios não só promove um condicionamento físico adequado, mas também melhora o desempenho mental, fortalecendo a concentração e o raciocínio. Para aproveitar esses benefícios, é fundamental escolher atividades que se ajustem aos diferentes estágios de crescimento.
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Atividades físicas voltadas para a infância e pré-adolescência, que incluem elementos lúdicos e cooperativos, são especialmente eficazes para desenvolver coordenação, equilíbrio, força, velocidade, agilidade e ritmo. Com o objetivo de atender a essa faixa etária, a Academia Pulsar, localizada no bairro Santo André em Belo Horizonte, lançou um programa denominado “Funcional Kids”, que visa incentivar a introdução das crianças no mundo dos exercícios físicos.
Durante a infância, o estímulo à atividade física é essencial para um crescimento saudável, influenciando o desenvolvimento físico, motor, comportamental e cognitivo. Segundo o Manual de Atividades Físicas da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), exercícios na infância e adolescência são cruciais para combater a obesidade e promover uma vida ativa. Esses exercícios também ajudam a manter a saúde cardiovascular, fortalecer ossos, articulações e músculos, e melhorar o metabolismo.
Além de combater o sedentarismo e promover uma melhor saúde física, a prática regular de atividades físicas é fundamental para o desenvolvimento cognitivo, emocional e motor das crianças, além de contribuir para a autoestima e a socialização.
A prática de educação física oferece diversos benefícios, como o aumento do bem-estar, aprimoramento da linguagem corporal, estímulo à criatividade, socialização, desenvolvimento afetivo e intelectual, melhoria na aprendizagem, aumento da autoestima, e redução dos riscos de depressão e doenças associadas ao sedentarismo. Também favorece o desenvolvimento motor, a postura e o equilíbrio.
Para crianças a partir de 6 anos e adolescentes, é recomendado dedicar pelo menos 60 minutos diários a atividades de intensidade moderada, como andar de bicicleta, nadar ou correr, e realizar exercícios mais intensos três vezes por semana para fortalecer músculos e ossos, além de melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulações.
Pais e responsáveis desempenham um papel crucial no incentivo à prática de exercícios físicos, contribuindo significativamente para o desenvolvimento saudável das crianças.
